妇科月经不正常致更年期自我保健

女性在中年的时候，月经都会结束，这时女性就要面临一个时期那就叫做更年期。女性在更年期的时候情绪变化非常大，这时候月经不正常的现象会使女性心理变得烦躁不安，对于妇科月经不正常而出现绝经期现象的时候，把正确的把握住更年期自我保健的十个要素。

女性更年期时，此时月经不规则，并伴有一些生理和心理变化，如头痛、低烧、眼睑水肿、乳房胀痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜溃疡，情绪不稳(表现为烦躁、固执或抑郁)，称为“经前期综合征”。除了自己调整心理状态外，可在医生指导下，适当补充雌激素进行治疗。

更年期女性自我保健“十要素”

(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。

(3)经常运动。

(4)把停经症状坦白告诉医生。

(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

(6)莫让自己超重，但也不能太瘦。

(7)要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。

(8)进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

(9)不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

(10)对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

女性在更年期的时候因为心烦常常不会去管理自己的身体，也无心去关注这方面的内容，这样往往造成更大的问题，更年期自我保健。但是妇科月经不正常唱不动更年期该如何做好自我保健，综上所述女性应该要经常运动，多做一些有意义的事情，别长期处于一个消极的状态，应该让自己充满正能量。