3种食物轻松助女人“赶走”痛经

痛经，是不少女人都遭遇过的事儿，但有什么好的方法可以缓解痛感呢?今天，小编在这里就为大家介绍几种科缓解痛经的食物，现在就一起来看看吧。

坚果、粗粮等富含B族维生素的食物。一项新研究发现，多吃富含B族维生素的食物可使痛经的风险降低35%。

绿叶菜、豆类等富含镁的食物。研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。一项研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。

研究发现，女性在经前两周内应减少糖、加工肉制品等可导致炎症的食物摄入量，因为体内炎症会加重痛经症状。

长期被痛经困扰的女性同胞们，不要再依赖这样那样的止痛药，选择具有缓解痛经之效的食物会更安全。