食谱养生对女性经期保养的重要之处

有人说，女人是养出来的，食谱养生对女性经期保养很重要。此话不假，众所周知经期是女人生命过程的重要时期，贯穿女人美丽的年华和逐渐成熟至老去的整个过程，它在女人一生有着举足轻重的地位。那么，女性们如何应对这周而复始，长年累月的生理亏损呢?让我们一起来学习一下女性经期保养食谱。

一、补气补血篇

（一）有益食物汇总：每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、黑豆、乌骨鸡、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃、金针菇、面筋等。

（二）益汤来助阵：

(1)能调阴阳又去斑的补血汤：例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。

(2)女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟：将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块，将红枣洗净,装碗备用，将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会，等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

二、告别痛经

(一)有益食物汇总：

1、榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)

1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

5、橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

6、红糖食疗法：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠;3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

还可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

(二)益汤来助阵：

1、魔法痛经汤： 配料：水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞。来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯!

2、四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

三、经期不宜食寒凉：

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。

介绍到这里，相信广大女性朋友都对月经期食谱养生有了新的认识，借鉴此方多方调理自己是女人最好的爱自己，快块试试吧。