春季微寒几款女性养生食谱益健康

春天固然美丽，杨柳依依，百花齐放，充满生机，但是春季的气候微凉，让人容易生病。特别对于女性朋友，她们忌讳寒冷，体质也相对比较虚弱。那么问题就来了，我们该如何养生保健呢？其实饮食就是一个渠道，既健康又满足了自己食欲。下面就为大家介绍几种春季养生食谱。

1.春日元气茶：作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖公司注册约20分钟，即可代

茶饮用。(2)加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。

配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。(1天

份)

功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。

2.参苓健骨瘦肉粥：材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1

钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。(3人份)

作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1

小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。

功效：健脾补气，明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、

疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。

3.滋阴麦茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。(3-5天份)

作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。

功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼;代理注册公司适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。

4.黄耆红枣鸡汤：材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支，黄耆3钱，

白术1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，米酒

1汤匙。(2-3人份)

作法： 1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除红枣外，

将余药装入药袋中。2)将全部材料放入锅中，加适量水，先以大

火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加

盐调味即可食用。

功效：补气养血，固表止汗;长期服用可促进

免疫功能，增强抵抗力，预防感冒及鼻过敏，一般人均可食用。

5.天麻枸杞鲈鱼汤：材料：鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜山药4

两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙。(3-4人份)

作法： 1)将山药洗净，切成丁块;天麻及

菊花放入药袋中;鲈鱼洗净备用。2)将药袋放入锅中，加适量水，

大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放

入山药及枸杞再煮约10分钟，最后加入鲈鱼、米酒及姜片，待

鱼熟后，加入盐调味，即可食用。

功效：滋补肝肾，补血熄风;适用于常见头

晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾

不足、肝阳上亢者;平人食用可增智健脑，补肾强身。

一年之计在于春，为了能好好享受这个春光旖旎的季节，女性朋友们得先有个好身体。这几款食谱能增强抵抗力，养颜补血，补元气、养阴血、疏肝解郁，还可预防感冒，一定是你的最佳选择。