7个生活小妙招让你跟乳房胀痛说拜拜

女性们常常面临乳房胀痛的烦恼，月经期间乳房胀痛是正常的，妊娠期间乳房胀痛也是正常的，但如果在正常时期你仍经常觉得乳房胀痛，那就是很可能是一种乳房疾病或者是产生乳房疾病的前兆了。当然，也有可能是日常生活中没有养成良好的作息饮食习惯等导致的激素分泌失常引起的短期症状。为了解决这类情况，小编特意归纳了一些细节问题帮助你摆脱乳房胀痛的烦恼。

1、穿稳固的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已经受到压迫的乳房神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。如果你足够细心就可以发现，哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，同样也是这个道理。

2、避免利尿剂

利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻乳房胀痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导致钾的流失、破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的代谢。

3、防止肥胖

女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现乳房胀痛的一个原因。

4、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，通过热敷袋、热水瓶或者是洗热水澡的方式来缓解乳房的胀痛。如果能够使用冷、热敷交替的方法，效果会更好些。

5、经常按摩乳房

缓慢轻柔的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有很好的缓解作用。

6、改变饮食习惯

多吃一些低脂高纤的食物，食用谷类(全麦)、蔬菜以及豆类都是很不错的选择。

7、不吃咸

含盐量高的食物会加重乳房的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

女性身体抵抗力本身就输于男性，因此各个身体部位都相对脆弱。乳房是女性的第二性特征部位，需要靠各位女性有意识的进行自我保养保护。乳房胀痛是个可大可小的问题，希望各位女性同胞可以认真对待，在生活细节上爱护自己。