六种食物有效缓解经期综合症

很多女性在来月经的时候，会有腹痛、腰酸、情绪暴躁等症状，这被称为是经期综合症。尤其是经痛，不仅让你痛的死去活来，人还显得特别憔悴。女人经期综合症是不健康的一种表现，应该及时治疗。下面，让我为大家介绍六种能够有效缓解经期综合症的食物。

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。鲫鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节*内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

经期出现经痛、腰酸等症状要特别警防妇科疾病，同时应该采取措施缓解症状。在经期的时候多吃一些香蕉等水果能够有效缓解经痛。同时，经期应该多休息，喝点茶缓解经期抑郁症状。女性在经期的时候应该特别注重保护自己的身体健康。