膳食补血活血轻松调理月经问题

对于女性来说，月经是正常的生理现象。每个月的月经来潮就是子宫内膜脱落。这样的情况不仅是女性生殖功能的成熟，更是女性身体健康的表现。不少女性由于工作、学习以及家庭的重重压力，或多或少的会出现月经不调或者痛经症状，只有做好经期调养才能安稳度过月经期。那么如何调理月经呢?不妨试一下膳食调理，

山药薏苡仁龙眼粥

材料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

做法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

功效：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

三红补血益颜粥

材料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

做法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

胶芪枣汤

材料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

做法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。