30+岁女人要做的九件养生事

女人30是道坎，有关专家证实，女人28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。30以后的女人，除了需要补钙外，还要做其他相关的保养养生法。

1、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙*吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为*细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。