更年期女性的饮食保养原则

更年期是女性必经的一个时期。更年期的到来意味着女性的身体机能开始走下坡路。专家表示，女性一到更年期，便会出现浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状。因此，更年期女性必须懂得保养自己。

那么，更年期女性该如何进行饮食保养呢?

1、适量蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、宜清淡饮食

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

3、低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

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