怎样才能有效彻底的治愈痛经的症状

每个在经期会发生痛经症状的女性都有自己一套缓解痛经的方法，但是这只能帮助一时的缓解，要想彻底的治愈，不妨试试下面的几个方法。

一、饮食篇

①、饮食均衡

在日常的饮食中保持饮食的均衡对于预防痛经来说非常关键，无论你有多么喜欢吃一种食物也不可盲目暴饮暴食，而对于不喜欢吃的食物也不能完全拒绝。每天只有摄取不同的食物才能让你获取到不同的营养，而这是让你拒绝痛经的法宝之一。

②、咖啡因

要想远离痛经就必须要远离咖啡因食物，因为含有咖啡因的食物会令你神经过分紧张，从而加重经期的不适。特别是咖啡更是不能随便乱喝，因为咖啡中所含有的油脂会刺激小肠，从而加重痛经。

③、注意忌口

无论是经期还是经后，在饮食方面都需要有所忌口，对于一些生冷或者是辛辣等刺激性的食物都应该完全禁止，比如冰淇淋 、烧烤、辣椒等。

二、运动篇

①、加强体育锻炼

治疗痛经的方法还应该从运动方面进行，很多女性的体质都比较弱，因此对于女性来说适量的运动非常重要，在利用食疗来急性改善营养的同时，还应该配合上一些适量的运动来提高自身的抵抗力，像散步、慢跑等都非常适合。

②、练习瑜伽操

瑜伽是非常适合女性的一种运动方式，在练习瑜伽的过程中有缓和作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等。