女性保健：经期头痛让你束手无策？

经期头痛是许多女性都具有的毛病，尤其是经期的头一天。专家表示，经期头痛属于经前综合症的一种，大都因为血液循环导致的。那么，经期头痛到底是怎么回事呢?

1、专家指出，女性来月经时血液多呈下行状态，但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况，这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

2、70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

3、经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

4、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

【经期头痛有妙招】

1、注意生活规律，避免劳累及精神紧张

体质较弱者，应加强体质锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

2、早晚一杯养生茶，让女性朋友告别经期前后所出现的头痛

可根据自身的健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

①浓绿茶1杯饮用，适用于经前头痛。

②芪枣茶，适用于经前浮肿、肢冷、疲倦。材料：黄芪5钱、红枣8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗饮用。

3、自我按摩

用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点：将双手的十个指。

4、喝甜饮料预防经期头痛

糖分可快速地增加*的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

5、户外散步，可调节情绪，减轻压力

无论工作多忙，都要抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，让情绪与压力得到舒缓。