乳房保健记住15条

　　乳房保健记住15条。女人和男人最大的外在不同，可能就是女人前凸后翘了，而这个特征，就足以让女人愿意花一辈子的时间来做乳房的保健，并且乳腺增生和乳腺癌的侵扰，让女人更愿意花时间来保健乳房。全世界每年有130万人患乳腺癌。现在我们国家乳腺癌发病率在逐年提高，发病年龄在提前。这都不是危言耸听，所以，就让我们一起来听听来自专家的最中肯的建议，并积极地行动起来，保护我们的乳房吧。

　　乳房保健是女人一生都要花精力花时间做的事情，但可能你知道的并不够全面，我们接下来就看看这乳房保健的15个要点吧。

　　1.穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　2.健康的饮食习惯

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。更多乳房保健知识

　　在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。