研究称鸡蛋瓜子可减轻经前期综合症反应

人生在世难免会有一些不顺心之事，坏情绪来临时该怎么办呢？灵丹妙药也许就在你的冰箱里。美国《女性挚友》杂志刊登的一篇最新文章指出，一些类食物能帮你赶走7种坏心情。

紧张时吃巧克力。刊登在美国《蛋白质组研究杂志》上的一项研究发现，巧克力（特别是黑巧克力）有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。

倦怠时吃菠菜。医学博士乔纳森·多戈夫指出，叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平。该物质过高会损害血管健康，并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。

暴躁时吃花生酱。暴躁可能是身体缺乏能量的信号。多戈夫博士表示，增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是最好的选择。

焦虑时吃三文鱼。三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。《抑郁症治疗》一书作者斯蒂芬·伊拉迪博士表示，多项研究发现，经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。

生气时喝绿茶。营养学家雅各布·泰特鲍姆博士表示，绿茶中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好，因为前者含咖啡因更少。

悲伤时吃全麦食物。饮食缺少维生素D会令人沮丧。泰特鲍姆博士表示，维生素D对于*产生“好感觉激素”至关重要。吃全麦食物是此时的理想选择。

经前期综合征时吃鸡蛋、瓜子。出现经前期综合征时，一些女性往往猛吃薯条等“安慰食品”。美国营养学家斯泰拉米特·索瓦斯表示，此时最好的食物是鸡蛋和瓜子。