如何调理好情绪

不好的情绪也会影响到身体的健康，情绪不好时需要尽早的调理，需要采取合适的调理方案，情绪不好时应该要多参加一些户外活动，坚持散步可以起到缓解情绪的作用，情绪不好主要是生活压力大，也可能是遇到了某些烦心事引起的，应该要学会放松自己，应该要学会调整好心态，如何调理好情绪？

无助或是悲伤的时候怎样才可以改变自己的心情呢，通常大部分人也会选择发呆，少数是会哭泣，但哭泣无助于改善心情，与其一个人躲在黑暗的房间里哭，不如跟朋友一块到户外走走更有助于改善心情。晒晒太阳、吹吹风，有可能更利于恢复好心情。

可以用日记的方式记录下自己的心情，用来宣泄不快的情绪，可以写下什么原因导致的不快，怎样解决能使得放松，过后的心情如何，身旁有哪些人陪同及其言行等内容。

哭是没有办法解决问题的，同时也是毫无改善心情的作用;30%的流过泪后，感觉心情有所释然;9%的人，尽情哭过后，心情反而更糟糕。所以说，哭泣并不一定会改善心情，有时反而会令人心情更灰暗，甚至在哭过后接连几天都心情欠佳。

通过研究发现，最常见的“哭泣”方式是：一个人躲在卧室里哭，平均每次哭8分钟左右;哭过后心情的好坏，其实受到身边陪同者的影响。比如哭泣时身旁有一人陪同一起哭，可能会让哭泣者心情有所好转;如果当着许多人面前哭，心情却不一定会变好。

如何调理好情绪情绪？对*来说是非常重要的，不好的情绪也会降低机体免疫力，不好的情绪容易导致疾病的产生，情绪不好时需要及时找到宣泄的方法，情绪不好时可以适当散步，散步可以起到调节情绪的作用，情绪不好时应该要做好各方面的调养工作，情绪不好时也可以吃东西，能够起到宣泄的作用。