坏情绪的调节方法有哪些

不良情绪对*造成的损伤非常大，不良情绪会降低机体免疫功能，容易导致身体亚健康，不良情绪也会诱发很多疾病，应该要控制好情绪，及时缓解不良情绪，如果出现不良情绪，需要及时采取合适的调理方案，应该要自我鼓励，情绪不好时应该要多和朋友家人交流，沟通可以缓解不好的情绪，坏情绪的调节方法有哪些？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

坏情绪的调节方法有哪些坏情绪？应该要掌握正确的调节方法，坏情绪会严重影响到身体健康，不好的情绪对*造成的损伤比较大，容易导致记忆力和免疫力下降，而且会导致身体亚健康，会影响到身体的健康，不好情绪时应该要采取合适的宣泄方法，可以多和家人朋友交流。