如何培养自己健康的情绪呢

如何培养自己健康的情绪呢？现代医学大量资料证实，抑郁症和精神分裂症患者，大多是性格孤僻，不能适应社会生活所致。所以一个人除了身体健，还要心理健康。一个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗，倘若长期疾病缠身，则容易引起忧郁情绪。既然情绪对健康的影响如此重要，那么，保持良好的情绪就是我们保持身体健康的根本。以下几点建议可以帮助我们培养健康的情绪。

1.培养幽默感

研究发现，在问题面前，经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题就比较少;而运用哭喊作为应对机制的人，健康问题相对要多很多。

2.增加愉快的生活体验

增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应能力。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。

3.使情绪获得适当表现的机会

情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。

4.换一个角度看事情

很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。

5.要有自己的事业和追求

有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。

6.积极参与社会交往

社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。

7.对问题当机立断

犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要太过追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些问题左思右想。

如何培养自己健康的情绪呢？情绪意识就是对情绪的认识、觉察的能力。要对自己的情绪进行有效的调控，首先就要能够进行觉知，换句话说就是能够认识到自己的心里正在发生着怎样的情绪，是好的令人愉快的情绪，还是不好的令人痛苦的情绪。其实我们每时每刻都有情绪的产生，或强或弱，有些情绪会弱得让我们感受不到。学会适当调整自己不良的情绪，对我们的身心健康有不可忽视的作用。