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4个小窍门平息内心怒火

  • 时间:2016-08-04

遇到了一些烦心的事情人们的心情就很难来控制,所以我们大家也要时刻注意自己的心情变化,特别是一些脾气不好的人是很容易生气的,但大家也要知道生气会影响自己的身体健康因此大家要注意,那么,4个小窍门平息内心怒火?下面和专家去看看吧。

1.分享

专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,她建议到。

2.呼吸

做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来,专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。

3.写日记

专家说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。

4.散步

根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

结语:通过上面说的也就是4个小窍门平息内心怒火,大家不妨好好的来学习一下,再者就是为了平息心中的怒火人们也要经常散散步和选择环境好的地方来缓解自己的压力,多注意这些也是能够平息心中的不满和能够提高生活的质量的。

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