推荐三种有效缓解情绪不好的食物

如今的时代，很多女性朋友总是要为了自己的家庭工作所劳累奔波，导致身体状况很是不好。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的饮食健康才行。下面小编为大家介绍三种缓解情绪不好的食物，希望对大家有所帮助。

1、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

2、新鲜果蔬

多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

以上介绍三种有效缓解情绪不好的食物，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于疲劳问题的话，请多关注本网站更新。