百病生于气 如何压住心中火气

或是因为社会发展太快适应不了，或是因为工作太忙心情烦躁，现在好多人生活中到处都充满了“火气”，可是生气对于身体可是危害非常大的，在生气时候如何压住心中火气呢？

生气的时候，大脑和肠胃以及肝脏都是直接的受害者，同时经常生气还会让人老的快，另外患癌症的几率也会增加，可见心中有怒火就一定要压制住，不要总是生气对身体是好的。

一、减少生气的次数：人生难免会有不高兴的事情出现，即使没有办法做到一辈子不生气也要尽量让心态放宽，跟自己无关的事情尽量少牵动不良情绪。

二、找不重要的东西当“出气包”：生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。

三、猛跑：气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。

四、做深呼吸：在生气的时候会感觉有能量在上升，也就是所谓的怒火，这时候先闭上眼睛，做深呼吸，不要急于说话，等冷静一下再开始说话比较好。

心中有怒火的时候一定要记得尽量的压住怒火，日常多想一些开心的事情，饮食尽量简单健康同时也要注意色香味俱全，吃些蔬菜对于经常生气的人事非常有益的，如果经常生气已经升级成为心理问题，就要找心理医生了。