情绪紊乱怎么办？五方法帮你

到了夏季，随着气温的升高，很多人感到非常热，容易出很多汗，严重的话会导致中暑现象的发生。夏季由于气候炎热的原因，人们的心情总是烦躁不安，注意力分散，容易疲劳等。那么要如何缓解情绪紊乱呢?下面小编为大家介绍五种减少情绪紊乱的方法，请大家认真阅读。

一是精神调养。 宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。

二是起居调养。 宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。

三是饮食调养。 气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

四是运动调养。 宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

五是防病保健 。注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。