女人怎么度过烦躁抑郁更年期

女人到了中年的时候就会随着生理阶段进入更年期阶段，这是每个人都需要经历的阶段。但是女人到了更年期的时候会变得非常敏感，情绪抑郁，暴躁，甚至会引发抑郁症等。所以很多女人对更年期都非常的恐惧，那么更年期到底应该怎么做最好呢?现在，由我为大家介绍几个帮助女人轻松度过更年期。

1，要时刻充满活力

坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。

2，采取药物疗法

黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。

3，多吃生鲜食品

食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。

4，避免刺激性食品

少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。

5，避免紧张

进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。

6、多种方式缓解更年期症状

更年期女性精神神经症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧，应该进行必要的心理治疗，注意自我调节，多和家人沟通。必要时可口服适量镇静剂以助于睡眠，调节自主神经功能可服用谷维素。更年期女性应该加强身体锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物，以预防骨质疏松。

暴躁、抑郁是更年期最明显的症状。女人更年期也不要忽视保养和调节，这样才能更好的让身体进入新的运转。女人在更年期的时候应该特别注意自己的情绪和身体，以免引发更多的疾病。以上方法帮助你轻松度过健康更年期，让你到了中年依然风韵犹存。