赶走春天坏情绪 饮食清淡成关键

温暖的春风一吹，春季中的我们很多朋友都会因为没有精神而变的脾气暴躁的问题，而坏情绪是会给我们带来很多负面的影响的，解决这样的情况，我们首先需要解决春困的问题，那么我们应该怎么赶走春困呢？

中医养生专家就指出，多睡不能解春困。增加户外活动，增加与朋友的交往，经常开窗透气，饮食清淡，才是赶走春困的良方。

春困来袭

养生专家指出，春困是一种季节变化时出现的正常生理现象。由于在冬天，为了防止散失大量的热能，*在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加。但此时*内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

多到户外进行健身锻炼

要解决春困，多睡并不是办法。养生专家说，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，越睡越困。所以，医生建议春天要增加户外活动，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅;适当增加适合自己的体育锻炼项目，从而使身体代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量。养生专家建议，春季可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。在室内工作学习时，要多开窗透气，室内空气清新，也能使春困得以缓解。

晚睡早起 饮食勿过饱

同时，要克服春困，生活节奏规律也很重要。养生专家说，将冬日里养成的“早睡晚起”的生活习惯调整至“晚睡早起”，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除“春困”的关键一环。饮食上，不宜吃大鱼大肉，而是要清淡饮食，多吃蔬菜水果。此外，饮食忌过饱，因为胃过度膨胀，人也容易犯困。

总之，为了赶走春天里的坏情绪，饮食清淡、规律作息，都是必不可少的。