阳春气郁用药膳 摆脱亚健康作用好

在我们的生活中，常常会听到人们说累，说郁闷 ，其实你常常感觉到郁闷就是因为身体里内火积蓄引起的，也是肝气不顺的体现。同时，这也是一种常见的亚健康的明显症状。那么我们如何用饮食来解决这个问题呢？

据研究，常容易感觉郁闷的人，与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病有着密切的关系。这一类人的体质，多属于中医气郁体质。这类状态缓慢持久，由情绪起病或影响情绪，继而影响正常生活，患者痛苦异常，身心受累。

阳春三月，大地回暖，草木繁荣，*内肝气也会随着环境而生发，此时是疏肝气解肝郁养肝血最好的时节。应用中医各种治法，调治肝气郁滞，可谓事半功倍矣。

气郁体质易患多种疾病

气郁体质的人，常闷闷不乐、情绪低沉，或情绪激动、急躁易怒，或紧张、焦虑不安，或多愁善感，感情脆弱，常觉害怕或易受惊吓，常有乳房及两胁部胀痛、胸闷感，经常无故叹气，咽喉部常觉有异物堵塞，一般多失眠。

此类人易患以下疾病：失眠、偏头痛、慢性咽喉炎(咽部异物感)、慢性胃炎、抑郁症、焦虑症、月经不调(周期紊乱为主)、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等。

疏肝解郁正当时

春三月，大地一派欣欣向荣的景象。这时*顺应天时，体内的阳气从蛰伏状态开始生发舒展，像小草要钻出坚实的大地，又像大树要伸展枝条，抽出新的嫩枝。《黄帝内经》曰：“肝属木。旺于春。春生之气逆则伤肝。”肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。即肝脏秉性刚硬，一向喜欢自由自在的舒展，又逢生长旺盛的春天，这时若不能条畅肝气，就会因郁滞而伤肝。如果及时对肝郁者进行调理，则能事半功倍。

气郁者的药膳调养

中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。

能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。