职场如何调节情绪 身心处理愤怒情绪

压力最大的地方在哪里，应该很多人都会告诉你职场。因为职场中不仅有升迁压力，也有人际压力等等。职场中最常见的一种情绪就是愤怒了，当工作受挫、同事之间出现谣言、矛盾等等，这就很容易产生愤怒的情绪。如何调节情绪这是每一位职场人都必须学会的功课。只有调节情绪摆脱压力，才能够以冷静的心情处理问题，才不会出现错误。那么如何调节情绪呢?

如何调节情绪

工作场合是最容易引发个人情绪的地方，在工作中会遇到和自己价值观不同的同事、领导、客户，种种不良情绪都在不间断的产生着，如果不好好调节自己的情绪，让怒火控制自己的话，那么很可能会让自己的人际关系恶化，丧失合作伙伴。学会如何调节情绪很重要，只有调节好自己的情绪，才能够在工作场合更好的生存下去。

1.情绪方面。从这方面入手的话，最简单的就是让自己大哭一场，这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒消失。

2.心理方面。找一两个知己好友，分享一下自己的愤怒，或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的。当你将愤怒表达出来之后，就会冷静下来的。

3.精神方面。从这方面来说的话，可以用冥想来帮助自己。比如说燃起香精油，然后尽量平复心情，注意自己的呼吸，让自己放松一点。那么过几分钟之后，你就能够变得淡定。

4.生理方面。如果你实在无法调节好情绪，那么干脆对着一个枕头猛打或者摔碎一些废弃物，这样就会让自己变得痛快。或者你还可以去运动和健身，去跑个几百米，就能够将愤怒的情绪转化掉。

愤怒的情绪对于解决问题于事无补，反而有可能令事情更加的麻烦。所以，最为一名合格的职场人，一定要知道如何调节情绪，从生理、心理等等方面令自己快速的释放压力，这样才有可能将大事化小、小事化了。