易烦躁的人 当心患上“心理中暑”

即使是寒冷的冬天，我们也会常常觉的很烦躁、很上火，那么，为什么会频频产生这么不好的心情呢，专家告诉我们，烦躁的时候我们的心理也会呈现中暑的情况，心理中暑了，那么我们就难免工作和生活进行的不顺利，那么怎么远离心理中暑呢?

(1)打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

(2)要有意识地保持乐观、宽容的心态。

美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

(3)要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。

参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓。