如何提高免疫力:7招用“心”给免疫力加油

工作忙碌、作息混乱容易导致免疫力下降，如何提高免疫力成为人们保健重点。下面分享7个增强免疫力的秘诀，教你用“心”抗病，配合睡眠及运动，轻松增强体质，提高免疫力。

别让压力、不快乐、混乱作息折损你的免疫力

免疫力可能是21世纪最好的医药，而且是上天赐给我们常驻在身体里面的保护天使。

用最简单的概念来说，免疫力像是一组抗病兵团，在每一次病毒入侵时，以精密无比的方式联合作战。兵团的组织成员包括哨兵“干扰素”，发出警戒讯号;特遣部队“杀手细胞”，最早抵达前线进行杀敌任务;作战指挥官“T细胞”，带动特异性免疫反应，启动免疫细胞群组总动员;其他包括巨噬细胞、B细胞、补体等，像是主力部队，各负吞吃病菌、产生抗体等等任务。

少发脾气、多大笑、不要忧虑用“心”就能抗病

人类的脑子当意识到外来压力讯号(包括紧张、焦虑、恐慌、气愤等等)，脑下丘就会传递信号给脑垂体分泌激素，引导肾上腺素分泌来对抗;如果压力是长期出现，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质类固醇，这是一种压力蛋白(stress proteins)，如果在身体内累积过高的量，就会阻挠免疫细胞兵团的运作。

根据许多医学研究，上班族若是因工作造成生活作息混乱，令身体无法充分休息，或造成失眠的问题，体内的T细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会水降船低。

反之，身、心、灵正向的循环，则能恢復甚至增进自体正常的免疫能力。