地震来袭 如何应对心理恐慌和哀伤情绪？

 4月20日四川雅安发生的地震牵动国人心，据最新消息，截至目前，地震造成遇难者人数增至188人，失踪25人，受伤11460人。灾难再度来袭，让人仿佛重回08年的梦魇，网络上传播的消息真假难辨，更让人担心和恐慌。突发的灾难不仅会造成大量人员伤亡和财产损失外，还会对人们的心理产生巨大影响，因此，除了身体上要进行救援，心灵上的救援也刻不容缓。

如何消除地震引发的心理恐慌?

要理性看待地震等突发性事件，以良好的心态应对危机。

遭受震感的人，可能会产生两种心理：一是抱怨，地震了，为何事先没预报;二是恐慌，担心在下楼或乘电梯时发生意外，尤其对高层建筑避险心有余悸。这都是正常心理。因为不确定性和应急性，是公共安全突发事件的重要特征。但是公众在恐慌后，如何调整心态，增强预防理性?

人类是在灾难中生存和发展起来的。面对不以人意志为转移的突发事件，抱怨愤怒无济于事，也于事无补。这时若能保持良好的心态和理性的反应，就能积极应对突发事件，减少伤亡和损失。地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。否则，凶多吉少。日本曾有统计，发生地震时被落下物砸死的人，超过被压死的人，可见冷静和好心态就是逃生力和减灾力。