警惕“年底焦虑症”过度抱怨易诱发群体焦虑

还有一周即将迎来农历新年假期，然而不少的上班族必须在最后一刻冲刺工作。扎堆的工作压力倍增，办公室一族感到焦头烂额。焦虑就像感冒般会传染，年底焦虑爆发时，不要在办公室里互相抱怨，更不要带回家跟伴侣家人讨论，传播“二手焦虑”。

女性更易被传染“二手压力”

压力就像感冒般会传染，当同事不断抱怨，“二手压力”和焦虑便会迅速传遍办公室，而女性比男性更容易受影响。

进行有关研究的夏威夷大学心理学家哈特菲尔德称，人类很易受他人情绪感染，交谈时会不自觉模仿他人的表情、声线、姿势和动作，以代入对方感受。听人吐苦水时，不单会感受到对方的负面想法，自己也会出现压力，并将注意力集中在烦恼上，同时下意识做出同样显示受压的身体语言，例如弓起肩膀或皱眉，因为我们尝试认同他人的感受，持续的不满声音亦会成负面情绪的源头。

同时研究指出，男性、较坚强的人和善忘者较能抵抗办公室压力，但女性因擅于体会他人感受，容易被办公室压力感染。

来个微笑吧!赶走焦虑很容易

各方压力聚拢积压，到了年末这样一个特殊的时间点焦虑就特别容易爆发。因为焦虑有“传染性”，所以不应该过度抱怨，如果工作和家庭爆发“群体焦虑”，会使焦虑感无法排解而加重。

1、当感到压力大时，不妨深呼吸，转移自己的注意力，并且给他人一个微笑，就能使工作和生活更愉快。

2、发现同事或者伴侣焦虑时，你的一个微笑就能让对方觉得释放。相反，如果对有焦虑感的亲人过度保护、过度批评、或是在对方面前经常流露出惊慌和害怕的表情等，会加重对方的焦虑。

3、发现有焦虑情绪不要恐慌，要学会接纳自己的焦虑情绪，不应该谈焦虑色变。

适当的焦虑可以促使人上进努力工作，促使人学习成长。年末焦虑情绪只是在一个结点一起爆发，越是想要控制和摆脱焦虑，越是在心里不允许焦虑的存在，就越会加重焦虑。