总感觉身体疲劳怎么回事

总感觉身体疲劳有可能是缺乏维生素和矿物质引起的，也可能是焦虑或抑郁引起的，总感觉到身体疲劳也可能是身体内缺乏某些微量元素造成的，缺乏运动容易导致身体疲劳，平时应该要加强身体锻炼，引起身体疲劳的原因有很多种，身体疲劳也可能是疾病引起的，有可能是身体亚健康的状况，总感觉身体疲劳怎么回事？

1.缺乏维生素或矿物质

女生一般感觉疲惫的第一大原因就是缺乏维生素和微量元素。由于女性存在特殊的生理周期、常常节食和户外运动缺乏等因素，更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12，这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。处于生育年龄(25-35岁左右)的姐妹们，患缺铁性贫血的风险会更大呢。

2.抑郁或焦虑

坏心情也会带来坏身体!医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动(每次30分钟，每周3-5次)，有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。

3.关注肾上腺健康

肾上腺是位于肾脏顶端的一对*的重要内分泌器官，它们负责分泌肾上腺素和皮质醇，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身体也会做出一系列相应的反应。但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，最终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。

总感觉身体疲劳怎么回事？身体疲劳的原因比较复杂，总感觉身体疲劳有可能是慢性疾病引起的，也可能是长时间不运动引起的，经常缺乏锻炼容易引起身体疲劳，身体过度劳累也会导致身体疲劳，平时应该要注意劳逸结合，并且应该要增加有氧锻炼，坚持有氧锻炼可以缓解身体疲劳。