当前位置:保健 > 人群保健 > 亚健康 > 疲劳

什么食物能有效缓解身体疲劳

  • 时间:2018-06-20

身体疲劳有可能是人体内缺乏某些微量元素引起的,应该要适当补充维生素,应该要增加优质蛋白的摄入量,平时多吃些绿叶蔬菜,可以起到缓解身体疲劳的作用,并且也要多吃些优质蛋白,能够缓解身体疲劳,身体缺乏营养也会造成身体疲劳,并且会降低机体的免疫功能,什么食物可以有效缓解身体疲劳?

1.香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。

2.香瓜

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

3.干果

干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。

4.果蔬

疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。

5.香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。

什么食物可以有效缓解身体疲劳?身体疲劳的原因有很多种,身体疲劳可能是缺乏某些微量元素引起的,多吃些绿叶蔬菜能够缓解身体疲劳,并且要适当进行有氧活动,能够缓解身体疲劳,香葱能缓解身体疲劳,果蔬可以有效缓解身体疲劳,并且能够促进记忆力可以缓解大脑的疲劳感。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答