当前位置:保健 > 人群保健 > 亚健康 > 疲劳

眼部疲劳如何缓解

  • 时间:2018-04-24

眼部疲劳有可能是不良的用眼习惯造成的,平时应该要养成良好的用眼习惯,用眼时应该要注意光线充足舒适,并且要注意阅读的时间不宜太长,不能长时间看电脑或玩手机,否则容易导致眼部疲劳,有可能会导致近视眼的形成,应该要养成良好的坐姿习惯,可以有效缓解眼部疲劳,也可以缓解身体疲劳,眼部疲劳如何缓解?

一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长:无论做功课、阅读或看电视及电脑,时间不可太长,以每次30-40分钟休息片刻为佳。

三、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

四、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30厘米为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

六、多做户外运动:经常眺望远处放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。八、定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼部疲劳如何缓解?应该要做好眼睛的缓解工作,应该要做好眼部的保健工作,应该要养成良好的用眼习惯,用眼的时间不能太长,眼睛疲劳有可能是长时间用眼引起的,经常喝枸杞泡水可以起到缓解眼部疲劳的作用,并且具有养肝明目的作用,多参加一些户外运动,要保证充足的睡眠,作息尽量做到有规律。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答
大家都在搜: 眼部疲劳如何缓解