眼部疲劳如何缓解

眼部疲劳有可能是不良的用眼习惯造成的，平时应该要养成良好的用眼习惯，用眼时应该要注意光线充足舒适，并且要注意阅读的时间不宜太长，不能长时间看电脑或玩手机，否则容易导致眼部疲劳，有可能会导致近视眼的形成，应该要养成良好的坐姿习惯，可以有效缓解眼部疲劳，也可以缓解身体疲劳，眼部疲劳如何缓解？

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30－40分钟休息片刻为佳。

三、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。八、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼部疲劳如何缓解？应该要做好眼睛的缓解工作，应该要做好眼部的保健工作，应该要养成良好的用眼习惯，用眼的时间不能太长，眼睛疲劳有可能是长时间用眼引起的，经常喝枸杞泡水可以起到缓解眼部疲劳的作用，并且具有养肝明目的作用，多参加一些户外运动，要保证充足的睡眠，作息尽量做到有规律。