常吃三种水果有效缓解疲劳

工作，学习压力大是这个时代所特有的标志。如今的时代，很多人总是睡眠不足，导致疲劳现象的发生。那么你们知道要如何缓解疲劳吗?下面小编为大家介绍三种有效缓解疲劳的水果，希望大家有所帮助。

1.香蕉

对于香蕉，我们的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效。*内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被*吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2.苹果

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

3.橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

以上介绍三种有效缓解疲劳的水果，你们是不是已经全部都知道了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的身体，身体健康才是最重要的，不要为了工作学习而忽略了健康问题哦，这样不值得。