身体太疲劳 应该如何缓解

现在人们生活节奏快、压力大，所以经常会感觉疲劳。常见的疲劳分为两种，一种是心理疲劳，一种是身体疲劳，无论是哪一种疲劳，都会给你的健康带来伤害。那么，有什么办法可以缓解身体疲劳呢?下面，专家总结了一些中医保健秘方，它们对缓解疲劳会有大帮助，你可以来时候。

疲劳

如何缓解身体疲劳

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

这些简单的保健方法，对缓解疲劳都很有效，你可以来试试。如果你是身体疲劳，那充足的休息会非常重要，如果是心理疲劳的话，你需要学会给自己释放压力，不要有太多的心理负担。疲劳不是好事，它是很多疾病的诱因之一，所以，我们要远离疲劳，防治身体出现疲劳。