夏季如何有效缓解疲劳

现在正值夏日，炎炎夏日中，人们很容易犯困，再加上室内空调、室外温度高，这样造成的温度差使身体长期处于一种不稳定的环境。这种情况下，反而会增加*的疲劳程度。那么夏季如何有效缓解疲劳呢?请看下面专家介绍的有效缓解疲劳的几个常见的方法。

1. 拂晓唤醒法

研究发现早晨太阳升起前的这一段黑夜过度到白天的时段里大自然发散出来的光源可以激活人类眼球中的细胞组织，通过这种方式能够激活大脑内的物理时钟，告诉她是时候起床了。

2.阳光唤醒法

毫无疑问现在夏季里大家终日躲避在空调里，尽量缩短外出时间的同时也想尽办法避免与太阳接触，但是殊不知阳光对于*健康的重要性，一段时间缺乏阳光的照射身体就会像缺电的电池一样，在夏日里让阳光透过窗户玻璃照射一下自己。

3.补水唤醒法

夏日要多饮水，尤其重要的是不要等到自己感觉到口渴了再去喝水，因为当你感觉到口渴的时候身体其实已经处于轻度脱水状态了，研究发现*只要流逝仅2.6%的体液就可以使你有双倍的疲劳感，同时大脑工作的效率也几乎减半。

4.按摩唤醒法

这可能提起来有点夸张，但是事实是无需任何繁琐过程，只需自己按一按自己的双手上的虎口，头部的太阳穴以及小腿上的胫骨就可以起到一杯咖啡所带来的提神效果。

5.午餐唤醒法

选对午餐对于夏日季节至关重要，英国的一项研究发现午餐时候进食高脂肪含量的食物要比进食低脂肪含量的食物更容易引发精神萎靡和疲劳感。

6.饮茶唤醒法

黑茶、绿茶、白茶都含有丰富的茶氨酸，茶氨酸能够起到类似咖啡因的刺激大脑的效果，一项研究显示受试者在饮用了茶氨酸以后其说话的速度及处理问题时候的反应能力都会有所提高，同时疲劳感也会降低。

7.小睡唤醒法

如果你是上班族，在午后抽出一个时间来，关上办公室的门让自己有一个15分钟的小睡。美国国家航空宇航局的一项对飞行员的实验显示：午间小睡可以使需要进行长途飞行的飞行员提高34%的工作效率。

8.刺激唤醒法

在你感觉疲劳的时候去一下洗手间，溅一些冰凉的自来水到自己的脸上，然后用双手轻拍脸部几下;如果你在小睡前先喝一杯茶然后再小睡后再使用这种方法来唤醒自己的效果几乎是立竿见影的有效。

上面专家介绍了一些夏季有效缓解疲劳的方法。其中很多方法都适用于大多数的人，但是也有些方法具有一定的局限性，希望大家能够根据自己的身体状况以及自己的疲劳程度，选择适合自己的缓解疲劳的方法。只有适合自己的才是最好的。