电脑族如何缓解电脑疲劳

电脑族如何缓解电脑疲劳?我们都知道，现在办公室都离不开电脑，每个上班族都面对电脑工作，但是长期坐在电脑跟前，保持同样一个坐姿，缺乏身体锻炼，很可能会出现腰酸背疼等各种各样的身体问题，长期处于疲劳的状态。那么，电脑族如何缓解电脑疲劳?

第1招

上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平。

第2招

选择符合*工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。

第3招

两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60cm的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3cm的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。

第4招

使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。

第5招

显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。

上面专家介绍了电脑族如何缓解电脑疲劳。这5种有效方法可以有效缓解电脑引起的疲劳。上班族不需要花太多的时间，每天拿出20分钟活动一下，就可以有效的缓解疲劳。专家再三提醒上班族，现在针对上班族出现的疾病越来越多了，希望大家平时除了工作以外，也要加强身体锻炼，多活动活动自己，有效的远离各种疾病。