如何在日常生活中减压

如何在日常生活中减压?现在正值炎炎夏季，但是，却已经到了下半年，每个人都开始忙着冲业绩，工作压力比较大，身体往往受不了这种负荷。很多杂志以及专家的研究表明，压力大会增加人们患上各种疾病的概率，所以大家在平时应该学会减压，疏解压力，重新上路。那么，如何在日常生活中减压?

做个压力疏解表

专家建议，日常工作压力较大的人群要从自身做起调整生活方式，规律作息、多吃蔬果、定期运动。另外，单位也应定期安排出游、拓展训练等活动，帮员工减压。近日，《美国新闻和世界报道》刊文建议，新年里大家不妨定个减压计划，有助于对抗日常压力，在此基础上，两位专家进行了具体指导。

做事要分轻重缓急。生活中，很多人像无头苍蝇一样瞎忙，导致疲惫不堪、压力缠身。想要减压，人们必须认清一个事实：你不可能完成所有的事。所以，应把事情按轻重缓急排序，把精力尽可能多地放在重要的人和重要的事上。

做好消费预算。

超额消费是压力增大的源头之一，购物时一不留神，生活成本就会陡然增高。因此，最好做一张消费预算表，列出必买物品，提前设定支出限额，尽量把消费控制在预算内。

表达爱意和感激。

美国西北大学研究发现，善于表达情感、经常主动拥抱、接吻的人，经历慢性压力和抑郁的可能性较低。因此，建议大家在生活中大方表达情感，不妨多说几句“我爱你”、“谢谢你”，就能有效降低压力水平。

每天留给自己一些时间。

每天留给自己20分钟。这20分钟只属于你自己，最好找个安静的地方喝杯热茶、做深呼吸、听舒缓的音乐或是做会瑜伽，试着清理心灵，神经得以放松的同时，压力也会渐渐离开。

多补维生素C。

研究表明，当承受巨大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要想减少压力对身体的损害，不妨多吃些富含维生素C的食物，比如橘子、猕猴桃、橙子、鲜枣等。

以上专家回答了：“如何在日常生活中减压”，介绍了几种有效的减压措施。工作再繁忙，也要犒劳一下自己，放松一下，否则，自己的身体会被拖垮的。即使赚再多的钱也会无福享受。希望大家能够为了自己的身体，掌握适合自己的减压的措施，防止压力越积累越多，把自己压的喘不过气来。