调整慢性疲劳的注意事项

对于健康，人们往往存在这样一个认识：当拥有健康时，我们不知道珍惜;但是当失去的时候，我们后悔不已，而且想重新获得健康，并保证以后坚持良好的生活习惯。有不少人患有慢性疲劳，这往往是由于长期日积月累的工作和学习而导致的，那么，调整慢性疲劳的注意事项有哪些呢?专家指出了调整慢性疲劳的注意事项。

1. 调整一定时间的工作量，按阶段定时休息

学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。

2. 饮食多蔬果，丰富营养素让心情不忧郁

压力重担在身时，很多人都会藉由吃来发泄情绪，像是经过油炸、炭烤的肉类或蛋糕甜点，两者都是常见的"犒赏"选择，不过满足了口腹之欲却带来更沉重的身体压力。以油炸食物和甜点制作来看，许多业者都会选用植物油作为烹调，但在高温烹煮下反而产生反式脂肪酸，另外我们的饮食常用盐份作为调味，吃进大量的盐，钠就会使体内的钾离子相对不足，造成血压上升，影响我们的心血管健康、加重疲劳程度。

3. 运动不可少，简单几招就很好

怎么休息都还是好累的你，可以透过运动让血液将养份和氧气运送到细胞中，降低疲劳感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由运动宣泄压力、消除精神紧张，让自己保持正面情绪不容易被高压击垮。建议忙碌的你平时通勤可用快走来训练心肺功能，上班时则可用站立和肢体伸展的方式让血液循环维持流畅，一齐大步迈向活力人生吧!

以上专家介绍了调整慢性疲劳的注意事项，除了通过调节饮食和合理作息以外，必要的运动也是不可缺少的，而且是可以多做一些有利于心肺功能和血液循环的简单运动。每天花不了多长时间去做这些运动，却能够让你永葆活力，避免疲劳。