帮助消除疲劳的七种食物

现在社会中，每个人的生活和工作压力都比较大，人们往往处于疲劳的状态。为了缓解疲劳，除了保证足够的睡眠，还应该食用一些可以缓解疲劳的食物，这也是很有帮助的。那么，帮助消除疲劳的七种食物是哪些呢?请看下面专家介绍的帮助消除疲劳的七种食物，希望对你有所帮助。

1、香蕉：缓解压力和焦虑

研究发现，失眠的*内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%。

2、酸奶：防胀气

一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

3、金枪鱼：改善情绪不佳

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质。

4、火鸡：对付失眠

90克火鸡肉就能提供*一天所需的色氨酸，改善失眠症状，郭海英教授介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

5、土豆：治头痛

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛。

6、姜茶：治恶心

国外大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，目前还无法明确具体哪种物质在起作用。

7、白菜：预防溃疡

研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

上面介绍了帮助消除疲劳的七种食物。白菜、姜茶、土豆、火鸡等等，这些食物都有助于消除疲劳。如果说你最近的生活压力比较大，不防利用这些食物作为主要的食材，做出美味的料理，不仅可以填饱肚子、转移注意力，最主要它还可以使身心舒畅，能消除疲劳。