想远离疲劳首先要注意营养均衡

想远离疲劳首先要注意营养均衡，现在要是谁不会玩电脑就会被人笑话，虽然电脑对生活有很大的帮助但是也有很多的害处，电脑有着很高的辐射，并且对眼睛的伤害是极大的，那如何改变这一情况呢?特别是电脑一族的人群很容易疲劳，所以要注意营养均衡，想远离疲劳这三种营养是他们的必备。

1、类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。所以电脑族的人群一定不要少吃这样的食物，可以补充营养的同时还可以保护眼睛，包括深黄、深绿和红色蔬果，叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

2、维生素A。这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病，比如说夜盲症，还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充，很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变，还有研究视力模糊等情况，所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

想远离疲劳这些营养素比较适合上班族的人群，可以补充充足的营养的同时，还可以抗氧化和抗疲劳的作用。同时一些维生素类的营养素可以保护眼睛减少刺激和伤害，特别是长时间对着电脑的人群来说是不错的食物选择，希望这些常识能够让你在工作时间充满体力和精力，更加有自信。