身体疲劳有损健康 应该如何缓解

现代人的工作、生活节奏快，这让不少人都有身体疲劳问题。身体疲劳会导致你注意力不集中、身体体质下降，也会容易引发疾病。那么，我们该如何缓解身体疲劳呢?专家提示缓解身体疲劳很简单，我们可以通过一些生活秘方，改善自己的疲劳状态，恢复身体健康。

身体疲劳要如何缓解

1、睡觉

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

3、调整颠倒的生物钟

过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

4、洗个热水澡

晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

5、按摩

按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

上文介绍的调理方法，对缓解身体疲劳会有帮助。如果你有身体疲劳问题，不妨试试这些解决办法。小编提示身体疲劳后，疾病就会容易入侵你的身体，所以，及早缓解身体疲劳，是防治疾病的关键。调整身体疲劳的方法有很多，无论是睡眠、饮食还是洗澡，它们的调理效果都很好哦。