抵抗慢性疲劳的攻略有哪些

现在社会很多的人都非常的疲劳，而且工作压力大，长时间的工作和劳累，容易导致身体健康受到影响所以会造成慢性疲劳，让*处在亚健康状态，而且还会导致颈肩部疼痛，酸胀，那么，抵抗慢性疲劳的攻略有哪些？

抵抗“慢疲”全攻略

腰痛解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳解决方法：避免眼睛干涸，要有意识地眨眼，补充泪水。办公室空气大抵都干燥，应多滴眼药水以防干燥，注意应选择无腐性眼药水。

便秘解决方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。

慢性腹泻解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水，所以要多喝水，补充水分。注意：不可喝冷水，要喝开水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

溃疡解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，心情保持舒畅。

认识可使心情开朗的脑内物质

人类的大脑中，有使人产生快乐的“多巴明神经”和使心情安定的“血清素”。这些传达神经系统讯息的物质称为多巴明和血清素，这二种物质都是“可以使心情开朗的脑内物质”。保持心情愉快是增加这些脑内物质的关键。多巴明和血清素可以在感受开朗的心情和幸福感的同时得到活化。当大家一起游戏、看运动比赛、听喜欢的音乐时，会发自內心地感到愉快，就可以增加脑内物质，使身心获得放松。

愉快心情可以增加脑内物质 经常情绪低落或內心感到不安时，无法活化脑内物质。为了增加脑内物质，必须忘记不安和烦恼，享受当下。你可以和朋友一起享受快乐的晚餐，也可以去听音乐会。或是写信给旧友，和朋友聊天都可以增加快乐。忘记不愉快的事，沈醉在愉快的事和幸福感中，可以使心情快乐的脑内物质就会增加。

笑可以使大脑放松 笑是对抗压力的最佳方法。笑可以消除大脑的紧张，因此要随时保持笑容。研究发现，笑不仅可以增加自我免疫力，更可以增加脑内物质的多巴明和血清素。即使无法发自內心地欢乐，也要尽可能保持笑容。当脸上保持微笑时，表情肌的讯息就可以传至大脑，使大脑获得放松。每天都要对着镜子练习笑容。首先要从保持微笑开始。

晒太阳也可以增加脑内物质 人在明亮的场所接受阳光的照射时，就可以变得精神百倍。虽然理由有很多，但研究发现，人在接受阳光的照射时，可以增加脑内物质的血清素，因此，适度地晒太阳有助于放松大脑。平時整天坐办公室等经常在昏暗环境中的人，可以利用午餐的休息时间外出散散步。休假时，也不要整天窝在家里，可以外出散步或去购物，增加晒太阳的时间。只要走出户外，心情就会变得开朗，疲惫的心也可以恢复平静。

大家应该正确的认识，而且每天应该泡一个舒服的热水澡，这样可以让自己身体温热有助于促进血液循环，避免长时间同一个姿势，避免长时间的工作。而且要注意有效的缓解眼睛疲劳，要注意避免出现腹泻多晒太阳，有助于补充身体营养。