你知道抗疲劳的食物有哪些吗

为什么你每天上班总是没精打采的，为什么你下班之后连动都不想动就想睡觉呢？这就是疲劳的表现，经常这样会给身体埋下隐患，因此就要通过食疗法来缓解，你是不是也有类似的情况呢？其实生活中有些常见的食物可以有效的抗疲劳，你知道抗疲劳的食物有哪些吗？

一、绿茶

绿茶含有茶多酚，能够有效缓解压力，集中注意力，常喝绿茶还能够缓解疲劳，一天可以喝2~3杯左右。

二、酸奶

酸奶含有蛋白质和益生菌，能够有效缓解疲劳，每天可以喝一杯。

三、香蕉

香蕉含有膳食纤维等营养素，丰富的钾能够帮助糖转化成能量，有效缓解疲惫，防止脱水，每天可以吃1~2根。

四、南瓜籽

南瓜籽含有多种B族维生素和各种微量元素，能够有效抗疲劳;另一方面，南瓜籽中的色氨酸还能够帮助人们更好地进入睡眠，是很好的抗疲劳零食。

五、燕麦

燕麦含有丰富碳水化合物和各种有益元素，能够为身体和大脑提供充足的能量，建议每天早上可以喝一碗。

六、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，能够有效缓解疲劳症状，每天可以吃2~4个核桃。

以上六种食物都是非常常见的，并且价格也都还算亲民，想要在下班之后不再那么疲劳，可以在上班的时候准备以上几种抗疲劳食物，让自己在累的时候休息一下，补充身体能量，也让身体防松一下。