早晨犯困什么情况

上了一天班很多人就会感到疲惫，就算晚上睡得很早，睡够了八个小时，但是造成还是起来练练打哈切，这种情况越来越多并且越来越年轻化，可是晚上明明睡了七八个小时了，为什么会刚醒就犯困呢？这其实是值得深思的问题是不是呢？

疲劳分为两种类型，一种是单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。

很多上班族容易出现这种情况。他们可能会由于一时的工作繁忙，白天无法好好休息，因此晚上想好好睡一觉。但是事与愿违，由于白天太过忙碌，因此晚上睡梦也会增加，所以早上起床更容易感到疲乏。

其实，这种疲乏不同于由于劳累而导致的疲乏，它是肌肉由完全松弛状态进入活动状态时，反馈给人脑的一种感觉。活动一会，这种感觉就会自然消失了。他们却认为是睡觉不足导致的，有意识的增加睡觉时间，晚上定时上床，早晨醒来时也不早起床。久而久之，人本生物钟就会发生相应的变化，导致睡眠过多。过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神与体力。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，养料和氧对脑的供应大大减少;如果睡眠时间过长，脑细胞就得不到氧和养分的充分供应，因而活动能力减弱。

其实晚上睡眠充足早上呵欠连天可能不是睡眠不足，反而是睡眠时间多了，应该逐渐减少睡眠时间，每天抽出一点时间进行运动，或是做瑜伽，或是打太极，一段时间之后早起疲惫的状态就会消失了。