远离过度疲劳 你应该这样做

现在因为生活节奏加快很多人都会长期处于疲劳的状态，疲劳不仅会引起身体各个器官出现不良反应，严重的可能会“过劳死”。想要远离疲劳，你知道该怎样做呢？其实并不难哦，重在坚持。

1、强化三餐营养

一日三餐是非常重要的事情，日常的饮食一定要多样化，营养要均衡，千万不可以偏废，无论你是大人、小孩、老人，每天都要均衡摄入蔬菜、水果、肉类等，只有合理安排膳食，才是健康的重要基础。

2、按生物钟作息

一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

3、定期进行体检

每年进行一次体检是很有必要的，无论你觉得自己多强壮都要注意每年都需要体检，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

4、学会主动休息

*持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，累了才休息其实是很不好的习惯，只有主动休息才可以让身体真正的得到恢复，无论多忙，工作一段时间最好起来活动下，同时最好保持每天八小时的睡眠，每天都要有规律的生活，不要随便打乱自己的生活习惯。

似乎现代人很多都是长期处于疲劳的状态之下，不是腰腿疼，就是偏头疼，各种毛病都找上来，其实如果学会如何远离过度疲劳，就可以避免很多亚健康甚至疾病的症状出现了.