5种沐浴泡澡法 给疲惫的身体放个假

随着社会压力的不断增大，患上抑郁症的人越来越多，所以懂得自己缓解压力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲惫和烦恼的途径之一，专家表示，泡澡不仅能解忧还能消脂哦。

沐浴泡澡1：冷热交替冲凉

在传统的理念中，热水澡确实可以起到放松的功效，但是却有可能给皮肤造成过重的负担，洗完后容易导致皮肤泛红和干燥。最好的放松淋浴的方法其实是一开始先用温水打湿身体，接着涂沐浴露，待把沐浴露冲洗干净后，再将水温调高，这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔，并让你全身肌肉放松。大约用热水冲洗2 —5分钟，再将水温逐渐调低，用低温水冲洗30秒—1分钟，这样可以帮助收缩打开的毛孔并镇定泛红的肌肤。同时，高低温水转换还可以更好地刺激肌肉，帮助你更轻松。

沐浴泡澡2：热水澡+身体按摩

不妨在冲洗身体的时候做个简易的身体按摩，首先做颈部的淋巴排毒，从下巴往下顺着颈部正中的位置按压至锁骨的凹陷处，至少做5次，帮助淋巴引流，改善身体的疲惫状况。接着可以按摩最容易疲劳的手部，从手臂上部开始，做打圈按摩，从上往下直至按摩完整个手臂，然后换一只手按摩另一边的手臂，做完打圈按摩。接着在腹部和背部也是做同样的打圈按摩，帮助放松胸腹背部的肌肉。最后还可以放松下双腿，用双手握拳，用拳头按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3：泡澡+面膜

躺在浴缸里泡澡应该说是最惬意不过的了，但是想要在泡澡时不那么无聊，做个面膜是不错的选择，泡澡时水蒸气帮助打开毛孔，趁这个时候做面膜可以起到不错的效果。但是泡澡时做面膜的时间最好是在结束前10分钟进行，这个时候你的毛孔已经全部张开，同时泡澡的水也冷却了一点，不会让你一直冒汗，影响面膜的吸收。并且，也不是所有的面膜种类都适合在泡澡时候做，最好选择纸面膜、生物纤维面膜或是啫喱状的面膜。不要在泡澡时做深层清洁性的泥状面膜，因为水蒸气会导致面膜无法很好地附着在脸上。

沐浴泡澡4：精油泡泡浴

浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环，所以，最好在水中添加浴盐或泡泡浴液。浴盐可以增加水的密度和浮力，增加泡澡时的按摩和美肤功效，如果使用的是泡泡浴液，通过泡沫的爆破还以起到附加按摩皮肤的功效。如果想要更放松，你还可以在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效。泡澡时选择的精油以舒缓功效的为主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不错的选择，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，热水还能够帮助精油吸收并促进其味道挥发于空气中，达到芳疗的作用。

沐浴泡澡5：泡澡+小酌一杯

泡澡时小酌一下或是喝点温热的茶，可以帮助你更好地进入放松的状态。但是泡澡时，不宜一次喝太多，因为泡澡时身体的循环会加快，一次喝太多容易导致快速就喝醉的状态。在泡澡的间隙，还可以拿按摩球或是磨砂膏来做全身的按摩，帮助加速身体代谢并去除老废角质，让泡澡的美容效果更好。当然，如果你觉得泡澡时喝酒不太符合自己的习惯，也可以在水中倒入一点红酒或是啤酒，这样不仅能起到美肤的效果，还能通过味道达到放松的状态。

温馨提醒：许多人都喜爱冲冷水澡，但也要讲究适度。那是因为水过冷会使皮肤毛孔骤然紧锁，血管骤缩，体内的热量发出不出来。