夏季多吃5种食物 轻松抗疲劳

如何应对夏打盹呢?俗话说“春困秋乏，夏打盹”，由此可见夏季抗疲劳的重要性了，那如何抗疲劳呢?其实，多吃一些含钾的食物就能有效抗疲劳，下面小编就向大家推荐可有效抗疲劳的几种食物吧。

吃香蕉、橘子等含钾食物

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳!蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

多吃胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

夏季抵抗疲劳不仅要在饮食上下功夫，日常作息也是不可忽视的，尤其是要尽量避免熬夜、作息颠倒等。