9种提神食物赶跑夏季困乏

俗话说，春困秋乏夏打盹。夏季疲乏状态总是让上班族困扰不已，特别是午后，很多白领总是觉得昏昏欲睡，导致工作效率也降低不少。那么有什么好的方法可以让自己提神解乏呢?下面，让我为大家介绍有助于赶跑夏季困乏9种提神食物。

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在*内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、大蒜

吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

6、全麦面包

吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

7、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为*吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

8、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使*源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使*血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

9、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

除了困乏，中暑和夏季感冒也是很多人都会中招的疾病，所以多吃一些有身体的食物，不要总是喝冰冷的饮料以求降温。吃对水果，也能起到提神解乏、降温解暑的好效果。