老是疲劳别担心 3种食物来拯救

人平时易产生的疲劳，有的是因为个*质因素所致，还有的是因为劳累所郁积而成，其实一旦人易产生疲劳。除了可以放松调节之外，还能通过一些饮食来辅助调理疲劳的身躯，那么什么食物有缓解疲劳的功效。

一、多吃红枣

我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣，其实枣不仅是食物，更是一味良药，中医把它当作清润补品，非常适合在春天食用。“一日吃三枣，终生不显老”，“日吃十个枣，医生不用找”，这些俗语都说明了大枣健身益寿的作用。

红枣含有丰富的环磷酸腺苷、三萜类化合物等物质，具有很好的抗疲劳作用，可以在一定程度上增加人的耐力。红枣中含有的矿物质和维生素等物质，能够帮助身体扩张血管，还能够改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。其次大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。

二、多喝蜂蜜

蜂蜜的营养丰富，她是由葡萄糖和果糖等物质结合而成，不需要酶的分解，非常容易被*直接吸收，而且它们都有很好的补充身体精力的作用，能够帮助身体加快血液的循环，给各器官输送更多的氧气等营养物质，加快身体的新陈代谢。从而起到很好的抗疲劳的效果。其次，经常吃蜂蜜还能够增强身体的免疫力和延缓身体衰老等。

蜂蜜能在*内马上转变成能量，速效性也是非常出众的。如果感觉累了的话，就用热水冲一杯柠檬蜂蜜水来喝吧，立马就会恢复活力。

三、多吃坚果

坚果类食品包括花生、核桃、芝麻、松子、榛子等，这类坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。核桃和芝麻具有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的特殊作用，对改善神经的紧张状态、消除大脑疲劳，效果十分明显。

维生素E、C、A等抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护*免疫系统。而天然食物，尤其是坚果，是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，因此有助于消化和防治便秘，不会增加体重。

*产生疲劳就会致发一系统的关晕泛力等不适感，严重影响了工作与学习。所以平时除了可以吃以上这些改善疲劳的食物外，平时还可以多进补一些身体所需析矿物质和养份哦。