加班累了？这些食物帮你缓解疲劳

年前这一周，不少人都在忙着加班，感觉很疲惫。小编不能帮你分担工作，就只能在精神上予以支持了。思来想去，决定给吃货们一些最实际的帮助，告诉你们吃什么能有效缓解身体疲劳，以下8种食物可谓是精挑细选。多吃一点让自己以充沛的精力完成年前工作，开心迎新年吧!

一杯水

*有三分之二是由水构成的，许多*的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此有说法"疲倦是最高的脱水信号"。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易批发的矿物质--镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

瘦蛋白质食品

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化他们需要很多能量。选择瘦蛋白质食品如鱼类食物，蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

香蕉

香蕉被称为"高能量食品"含有极易被*吸收的碳水化合物和钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、梵音迟钝等，平日吃几根香蕉可以补充钾的不足。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在*中能帮助产生大脑的神经传递物质，使人精力集中，思维敏捷。平时来一份金枪鱼寿司吧。

豆类食品

豆类食品富含铁。铁是产生*能量的主要介质，它担负着向*器官和肌肉传送氧气的重要任务。因此，如果*内缺乏铁质，会导致贫血、头晕、乏力。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转化成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的"快乐燃料"。

哪些食物可以缓解疲劳呢?以上8种食物可以有效缓解哦，为了我们生活的方方面面，一定不要忽视哦。