揪出导致人经常疲劳的七大祸首

疲劳是我们生活中时有发生的一种精神状态，产生疲劳后，人的活动力就会下降，工作效果也会因此降低，对此，许多人认为是睡眠不足造成的，可是往往我们花大量时间去补眠效果仍不显著。其实有很多原因都会造成人的疲惫，下面就让小编为你介绍一二。

容易疲劳的原因1，饮水不足

即使是轻微的脱水都会影响你的感觉和活力。缺水会引起供血不足，心跳加快，营养物质吸收变慢，并且血液还以最少量流入*重要器官，其中包括大脑。

容易疲劳的原因2，缺铁

虚弱、疲劳、易怒以及无法集中注意力都是缺铁的早期症状。原因实则很简单，缺铁就意味着血红蛋白不足，会导致器官和组织供氧不足。专家建议，应多食用铁元素含量高的食品，如动物肝脏、蛋黄和坚果等。而在必要情况下，一定要咨询医生，查验清楚血红蛋白数量。

容易疲劳的原因3，习惯小题大做

这种有害的心理会消耗你大量的精力，如果你在工作上出现失误后的一个月仍然担心会被“炒鱿鱼”，并且不断地想着“别再出什么事了!”，这样你就再没有精力去做其他事情。

容易疲劳的原因4，不吃早餐

早餐会决定你接下来一天中的营养代谢活性及自我感觉。不吃早餐就更容易疲劳。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如荞麦粥配蔬菜沙拉或炖肉。

容易疲劳的原因5，不会说“不”

想让所有人都认为自己很好，满足所有人的要求，注定会使自己感到疲劳。为此在同意见面、提供帮助或者仅仅是贡献自己的时间之前，问问自己“我是否真的这样想?”。

容易疲劳的原因6，不分时间地上网

检查电子邮件、打电话、上社会网络等所有的一切都会消耗你的经历。如果每天24小时“在线”，那么你的身体就没有机会定期休息。

容易疲劳的原因7，睡前读电子读物

如果你有睡前阅读的习惯，那么最好阅读纸质书，而不是电子书。原因是电子产品屏幕上的蓝光刺激会导致失眠，使得睡眠质量明显下降。

要想克服疲劳的状态，就要对我们的生活习惯有所调整，对症下药才会有所成效。